Орехи, малина, ежевика, грейпфрут и авокадо - именно эти продукты помогут справиться со стрессом и улучшить сон, рассказала РИА "Новости" эндокринолог и диетолог Алена Барредо.
"Также необходимы витамины группы В, которые содержатся в овощных салатах и зелени. Полезные Омега-3 кислоты участвуют в синтезе изолирующей миелиновой оболочки для нервных клеток и окончаний, что улучшает работу нейронов и стрессоустойчивость. Их больше всего в рыбе и креветках", - добавила она.
Вместе с тем специалист посоветовала включить в рацион сельдерей, бананы, какао. Они помогают выйти из стресса без последствий для нервной системы.
Кроме того, имеет смысл обратить внимание на семена подсолнечника, нут и яйца.