Хронический недосып может стать причиной серьезных проблем со здоровьем, а компенсировать его за одну-две ночи невозможно, заявил руководитель Центра медицины сна ФМБА Александр Калинкин. Он рассказал о том, как нехватка сна влияет на самочувствие.
"Хроническое недосыпание даже на один час от нормы (у каждого человека своя норма и для взрослого человека она составляет от семи до девяти часов) меняет не только самочувствие, настроение, работоспособность, когнитивную функцию, но и даже активность генома", - предупредил эксперт.
Калинкин подчеркнул, что работающему человеку с пятидневным графиком очень сложно компенсировать недельный недосып за выходные. К тому же, если человек хорошо выспится в субботу, то ему будет гораздо сложнее заставить себя лечь пораньше и в воскресенье. В результате полностью избавиться от недосыпа так и не получится.
"Главная рекомендация для любого человека — осознать, что сон является ведущим фактором долголетия, здоровья, хорошего самочувствия. Потому, что если мы лишим сна любой живой организм, то он погибнет в течение недели", - подчеркнул специалист.
Калинкин добавил, что люди, которые спят достаточное количество времени, успевают сделать за день гораздо больше, а также ощущают прилив сил и хорошее настроение, передает "Звезда".