Эндокринолог Зухра Павлова поделилась простым правилом быстрого похудения. Согласно формуле, себя не придется сильно ограничивать, чтобы избавиться от лишних килограммов.
Врач рассказала о формуле поддерживающей калорийности, согласно которой свой вес нужно умножить на коэффициент активности. При малоподвижном образе жизни он равен 28, 31 — при средней активности (десять тысяч шагов в сутки и две-три тренировки в неделю) и 33 —если человек уделяет тренировкам пять и более дней в неделю. Получившееся число будет равняться тому количеству килокалорий, которое можно употреблять в сутки.
"Чтобы начать худеть, надо вычесть из полученной цифры 10-15 процентов. Это 200-300 ккал, примерно одна булочка с изюмом, если вы еще помните, что это такое", - отметила Павлова.
Эндокринолог добавила, что для повышения эффективности подобной "диеты" стоит больше пить теплой воды.