Врач Александр Мясников дал советы людям, которые хотят похудеть. В первую очередь он призвал ставить перед собой разумные цели и не рисковать здоровьем ради красоты.
По словам Мясникова, от лишних килограммов нужно избавляться постепенно. За первые три месяца можно сбросить всего 5% от исходного веса. Благодаря этому "общий жир" уменьшится на 9%, "жировой фартук" - на 17%, а жир в печени - на 50%.
Александр Мясников рекомендует отказаться от изнуряющих диет. "Надо ограничивать калории, но делать это разумно. Снижение веса должно быть постепенным, чтобы похудение не отразилось на гормональной системе", - цитирует его russia.tv.
Врач посоветовал следить за процессом похудения, измеряя объем талии. У мужчин она должна быть не более 102 сантиметров, а у женщин - не более 88 сантиметров. В противном случае, как рассказал Мясников, высок риск инфаркта и инсульта, а также возникновения рака и диабета.
А вот часто вставать на весы специалист не рекомендует. Это чревато повышением нервозности. К тому же нужно помнить о том, что утром человек всегда на 0,5 - 1 кг легче, чем вечером.