Сильный иммунитет – это надежная защита от вирусов. Повысить ее уровень можно и самостоятельно, если соблюдать ряд несложных правил и немного изменить свои привычки, уверен иммунолог Георгий Викулов.
Во-первых, чтобы укрепить иммунитет, стоит регулярно заниматься спортом и начать вести активный образ жизни. При этом не стоит переборщить – чрезмерная нагрузка не пойдет во благо, зато с легкостью ухудшит ситуацию.
"Что касается избыточной физической нагрузки, включая спорт, то сверхнагрузка всегда отрицательно сказывается на иммунитете. Сверхнагрузка – это мощный стрессорный фактор, который превращается в дистресс и через эндокринные механизмы подавляет множество иммунологических реакций", - объяснил врач.
Физические нагрузки следует дополнить правильным питанием. Из рациона нужно убрать обилие жирной пищи, а также отказаться от вредных привычек, передает Радио Sputnik. Курение и частое употребление алкоголя подрывают иммунитет. Тем, кто хочет укрепить свою защиту от вирусов, врачи рекомендуют забыть об этих пристрастиях? подчеркнул Викулов.