Доктор Александр Мясников рассказал, что человеку за день нужно вспотеть хотя бы один раз, чтобы поддерживать в норме здоровье. Также врач перечислил ряд ежедневных правил здоровья: что следует делать регулярно, а от чего можно отказаться.
Мясников упомянул про необходимость ежедневного восьмичасового сна, чтобы снизить риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Также врач посоветовал следить за своей физической активностью и больше ходить, а в случае отсутствия такой возможности заменять ходьбу другими аэробными нагрузками.
"Нагрузки регулярные и ежедневные должны быть — это так. Любой человек должен в течение дня хотя бы раз вспотеть", - считает Мясников.
Что касается необходимого количества выпиваемой в день воды, то не стоит зажимать себя в жесткие рамки, считает врач. По его словам, пить нужно столько, сколько требует организм. Также доктор отметил, что не обязательно ежедневно завтракать кашей и на обед есть суп – здесь тоже следует ориентироваться на желания организма.