Врач рассказал, как вернуться к активной жизни после COVID-19

Во время коронавирусной инфекции уровень физической активности снижается. О том, как помочь телу "вспомнить" о спорте, рассказал диетолог, врач спортивной медицины Александр Бурлаков.

Медик объяснил, можно ли отличить насморк при ОРВИ от COVID-19

Эксперт пояснил, что нет клинических исследований, которые бы подтверждали, что перенесенная коронавирусная инфекция в легкой и средней форме может значительно ухудшать восстановление спортивной формы человека. Однако если во время болезни был перерыв в занятиях спортом, при возвращении к обычной жизни человек может почувствовать, что у него больше болят мышцы.

Чтобы восстановить прежний уровень активности после болезни, Бурлаков порекомендовал гулять на свежем воздухе, начиная с 45 минут в день — это соответствует норме в 300 минут физической нагрузки в неделю, рекомендованной ВОЗ.

Привыкнув к ежедневным прогулкам после болезни, можно дополнить их дыхательной гимнастикой, которая способна улучшить физическую работоспособность и помочь адаптироваться к нагрузкам после перенесенного заболевания, рассказал медик.

Когда такие прогулки и дыхательная гимнастика будут даваться легко, можно переходить к силовым тренировкам, рассказал Бурлаков в интервью радио Sputnik.

Ранее кардиолог Заурбек Шугушев рассказал об особенностях постковидного синдрома у людей, которые были инфицированы штаммом "омикрон".