Сценарий развития событий ежегодно повторяется: за неделю до праздника мы ставим себе жёсткие ограничение, чтобы в новогоднюю ночь предстать перед друзьями во всей красе. Но для организма такой стресс крайне нежелателен, ведь после строгой диеты сдержаться и не наброситься на все праздничные блюда сразу становится невыполнимой задачей, да и после застолья повышается риск возвращения прежних килограммов. Именно поэтому следует заранее начать подготовку своего организма: за 3 недели до празднества старайтесь резко не ограничивать свой рацион, один-два дня в неделю делать разгрузочными, что не только позволит очистить организм от шлаков и уменьшить размеры желудка, но и даст возможность избавиться от 3-4 кг. Пейте больше воды, дабы поддержать организм в этот непростой для него период, а также попробуйте включить комплекс поливитаминов и минералов в повседневный рацион.
Мы подготовили для вас практические рекомендации, которые помогут вам насладиться корпоративом, не причинив вреда желудку и печени:
- В день корпоратива старайтесь питаться в обычном режиме: плотно позавтракайте и в течение дня не пропускайте приёмы пищи, тогда риск съесть много "вредностей" во время застолья существенно снижается;
- Не переедайте! Помните: если вы не хотите испытывать дискомфортные ощущения в желудке после вечеринки, то размер порции не должен превышать 350 граммов, причём мясные блюда должны быть в пропорции с овощами 1:2 (овощей в два раза больше). Не забывайте делать перерывы в еде на 20-30 минут, это поможет вам уберечь себя от неприятных последствий переедания;
- Осторожно, опасные продукты! В список "запрещённых" входят жареное мясо, майонез, острые, копчёные и солёные продукты. Потребление большого количества жирной пищи приводит к тому, что в печень поступает много жирных кислот, которые образуют свободные радикалы. Как раз они и влияют губительно на состояние печени, заменяя часть здоровых клеток на жировую ткань.
- Что лучше выбрать из представленных на фуршете блюд? Старайтесь жирному мясу предпочесть нежирную рыбу, лучше всего, если она будет приготовлена на гриле без масла. Салаты лучше выбирать те, что приготовлены без майонеза. Если во время застолья вы не хотите отказывать себе в сладком, отдайте предпочтение тортам и пирожным без жирного масляного крема.
- Как пить и не напиться: не смешивайте напитки! Если вы выбрали шампанское или вино, придерживайтесь "своего" напитка до конца вечера. Действие алкоголя проявляется не сразу, а приблизительно через 30-40 минут, поэтому увеличивайте интервалы между приёмом алкоголя и не забывайте закусывать.
Чтобы ничего не помешало вам отметить Новый год в отличной форме, позаботьтесь о здоровье вашей печени заранее. Начните принимать гепатопротекторы, которые устраняют повреждения печени, защищают мембраны и усиливают процессы переработки различных токсинов. Соблюдение рекомендаций, представленных в этой статье, поможет провести Новогоднюю ночь в прекрасном самочувствии и без вреда для здоровья.